Online görüşme
Türkiye'nin her yerinden ve yurt dışından. Bağlantı randevu saatinden önce uygulamaya ve telefonunuza gelir; baskül ve bir mezura yeterli.
Uzman diyetisyen Zeynep Aksoy, Alsancak'ta ve online
Planınız cebinizde, diyetisyeniniz bir mesaj uzakta.
Kişiye özel haftalık plan, günlük öğün takibi ve her hafta kısa bir kontrol. Yasak listesi yok; hayatınıza uyan bir düzen var.
- 60 dkilk görüşme ve ölçüm
- 48 saatiçinde planınız hazır
- Haftalık20 dk kontrol
Örnek danışan, 7. haftaHedefte
−0,8 kg bu hafta
KahvaltıAraÖğleİkindiAkşam
Su: 6 / 8 bardak
Diyet listesi değil, cebinizde bir uygulama
Kâğıda yazılmış liste ilk hafta dolapta kalır. Planınız, takibiniz ve sorularınız tek yerde olunca alışkanlık oturur. Yandaki telefon gerçekten çalışıyor; dokunup deneyin.
Örnek danışan: Elif Kaya
Zeynep Hanım da aynı ekranı görüyor
Öğün uyumu düşen, kilo vermesi duran ya da soru soran danışan panelde öne çıkar.
- –
- bugünkü görüşme
- –
- onay bekleyen talep
- –
- okunmamış mesaj
- –
- desteğe ihtiyacı olan danışan
Dört adımda, haftadan haftaya
Kilo vermek bir haftalık iş değil. Süreç, planı sizin hayatınıza göre her hafta biraz daha doğru hâle getirmek üzerine kurulu.
- 1
İlk görüşme
60 dk
Vücut analizi, bel ve kalça ölçümü, tahliller, uyku, iş temposu, sevdiğiniz ve sevmediğiniz yemekler.
- 2
Size özel plan
48 saat içinde
Haftalık plan uygulamaya düşer. Her öğün gramajlı; her birinin eşdeğer seçenekleri hazır.
- 3
Günlük takip
Her gün, 1 dakika
Yediğinizi işaretler, suyunuzu eklersiniz. Takıldığınız yerde mesaj atarsınız.
- 4
Haftalık kontrol
20 dk
Tartı, ölçüm ve uyum birlikte değerlendirilir; plan bir sonraki haftaya göre güncellenir.
Hangi konuda destek arıyorsunuz?
Her program aynı takip düzeniyle ilerler; değişen, planın içeriği ve baktığımız ölçümler.
Kilo yönetimi
Aç kalmadan, sevdiğiniz yemekleri tamamen bırakmadan. Haftada 0,5–1 kg hedefleyen, sürdürülebilir bir plan.
- Vücut analizi ve bel çevresi takibi
- Haftalık plan, uygulamada
- Dışarıda yemek ve davet rehberi
Gebelik ve emzirme
Trimestere göre değişen ihtiyaçlar, bulantı ve kabızlık dönemleri, doğum sonrası toparlanma ve emzirme.
- Trimestere göre güncellenen plan
- Demir, folat, D vitamini takibi
- Doğum sonrası kilo planı
Sporcu beslenmesi
Antrenman günü ile dinlenme gününü ayıran plan. Koşu, fitness, reformer ya da maç takvimine göre.
- Antrenman öncesi ve sonrası öğün
- Protein ve sıvı hesabı
- Yarış ve maç günü planı
İnsülin direnci ve diyabet
Kan şekerini dengeleyen öğün düzeni, karbonhidrat sayımı ve tahlil sonuçlarına göre güncellenen bir program.
- Tahlil sonuçlarıyla birlikte değerlendirme
- Karbonhidrat sayımı eğitimi
- Hekiminizle uyumlu plan
Çocuk ve ergen
Seçici yeme, okul beslenmesi, büyüme takibi. Ebeveynle birlikte, çocuğu yasaklarla korkutmadan.
- Büyüme eğrisi takibi
- Beslenme çantası önerileri
- Ebeveyn görüşmesi
Sindirim ve bağırsak
Şişkinlik, reflü, hassas bağırsak. Tetikleyen besinleri birlikte bulup listenizi daraltmadan düzenleriz.
- Besin ve belirti günlüğü
- Aşamalı eleme ve geri ekleme
- Probiyotik ve lif dengesi
Görüşme ve takip paketleri
Ücretler pakete ve görüşme türüne göre değişir. WhatsApp'tan sorabilir ya da ilk görüşmede birlikte karar verebilirsiniz.
İlk görüşme
Tek görüşme, 60 dakika
Durumunuzu, alışkanlıklarınızı ve tahlillerinizi birlikte değerlendiririz. Devam etmek zorunda değilsiniz.
- Vücut analizi ve ölçümler
- Tahlil değerlendirmesi
- İlk 1 haftalık plan
- Önerilen başlangıç
4 haftalık takip
1 ilk görüşme + 3 kontrol
Planın oturduğu, alışkanlıkların değişmeye başladığı ilk ay. Çoğu danışan buradan başlar.
- Uygulamada haftalık plan
- Öğün ve su takibi
- Haftalık 20 dakikalık kontrol
- Mesajla soru sorma
12 haftalık program
1 ilk görüşme + 11 kontrol
Kalıcı kilo değişimi, gebelik ya da sporcu dönemi gibi uzun hedefler için.
- 4 haftalık takipteki her şey
- Aylık vücut analizi
- Tarif ve dışarıda yemek rehberi
- Program sonrası 1 ay ücretsiz soru
Zeynep Aksoy
Uzman diyetisyen
Danışanlarıma yasak listesi vermiyorum. Annenizin sarması da, iş yemeği de, bayram sofrası da planın içinde. Asıl iş, bunları dengeyle yemeyi öğrenmek.
Hastanede çalıştığım yıllarda en çok şunu gördüm: insanlar ne yemesi gerektiğini aşağı yukarı biliyor, zorlandıkları yer bunu her gün sürdürmek. Bu yüzden takibe, küçük ve sık dokunuşlara önem veriyorum.
- Eğitim
- Beslenme ve Diyetetik lisans, Klinik Beslenme yüksek lisans
- Deneyim
- 4 yıl hastane, 5 yıl muayenehane
- Çalıştığı konular
- Kilo yönetimi, gebelik, insülin direnci, sporcu beslenmesi
- Görüşme
- Alsancak'ta yüz yüze, online görüntülü
Alsancak muayenehanesi
Vücut analizi cihazıyla ölçüm ve yüz yüze görüşme. Alsancak, Konak / İzmir; Alsancak garına yürüme mesafesi.
- Pazartesi – Cuma09:00 – 19:00
- Cumartesi10:00 – 15:00
Sık sorulanlar
Burada olmayan bir sorunuz varsa WhatsApp'tan yazın.
İlk görüşmeye ne getirmeliyim?
Son 3–6 ay içindeki kan tahlilleriniz varsa getirin ya da online görüşmede ekran paylaşın. Kullandığınız ilaç ve takviyelerin listesi de yeterli. Aç gelmenize gerek yok.
Online görüşmede ölçümler nasıl alınıyor?
Evdeki baskülünüz ve bir mezura yeterli. Bel ve kalça ölçümünü görüşmede birlikte, doğru yerden alırız. Vücut analizi için Alsancak'taki muayenehaneye bir kez gelmeniz önerilir ama şart değildir.
Uygulama ücretli mi, nasıl kullanıyorum?
Takip paketlerinde uygulama ücretsizdir. İlk görüşmeden sonra telefonunuza bir bağlantı gelir; yüklemeden tarayıcıdan da açabilirsiniz. Planınız, öğün takibiniz, ölçümleriniz ve mesajlarınız orada.
Planımda sevmediğim bir yemek olursa?
Her öğünün yanında birkaç eşdeğer seçenek var; uygulamada tek dokunuşla değiştirebilirsiniz. Sürekli değiştirdiğiniz yemekleri bir sonraki planda zaten çıkarırım.
Haftada ne kadar kilo vermeyi hedefliyoruz?
Çoğu kişi için haftada 0,5–1 kg sağlıklı bir aralık. İlk hafta su kaybıyla daha fazla görünebilir; asıl baktığımız şey 4 haftalık eğilim ve bel çevresi.
Görüşmeyi iptal edebilir miyim?
Görüşmeden 24 saat öncesine kadar ücretsiz iptal ya da saat değişikliği yapabilirsiniz. WhatsApp'tan yazmanız yeterli.
İlk görüşme 60 dakika. Gerisine birlikte karar veririz.
Takip paketi almak zorunda değilsiniz. Ölçümlerinizi ve ilk haftalık planınızı alıp kendi başınıza da devam edebilirsiniz.